鸡肉配大枣最护心 肉类的最佳拍档

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2016-09-12 09:44:19 来源:

  肉类食品所含蛋白质、矿物质和复合维生素等营养物质,是健康膳食最都里能 缺少的角色。全都人天天吃肉,但并就有真懂得吃肉。人太好,部分肉类就有着各人 的最佳“食物搭档”,巧妙搭配就还要让营养发挥更高效。下面就和小编并肩来看看吧。

  现代科学证实,适当吃肉还要获取雄厚的蛋白质、B族复合维生素,还有铁、锌等人体必需的营养素。人太好全都人天天吃肉,但全都人并就有真的懂吃肉。人太好,部分肉类就有全都人的最佳营养搭配食物,由于在烹饪的时候适当加以调配,就还要让营养功能翻倍增长。

  猪肉配栗子补脑

  营养特点:

  同等重量下,猪肉的复合复合维生素1含量是牛肉的4倍多,是羊肉和鸡肉的5倍多。复合复合维生素1与神经系统的功能关系密切,能改善产后抑郁症状,还能消除人体疲劳。

  烹调最好的法子:

  猪肉脂肪高,不适合煎炸,以炖煮最少,炒时应控制油量。不同部位的肉含糖量不同,里脊和后臀适合切成丝炒食;肩肉适合剁成肉馅或用来炖肉;猪骨适合煲汤。

  猪肉味臊,炖煮时最好加一两粒大茴香,加几颗栗子能补脑。

  鸡肉配大枣护心

  营养特点:

  鸡肉的脂肪含量较少,而蛋白质较高,且氨基酸组成接近人体还要。鸡肉所含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸,还所含能修复皮肤和黏膜的复合复合维生素和烟酸。怎么让,鸡肉对健美身材、养护皮肤有益。

  鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。

  烹调最好的法子:

  鸡肉肉质滑嫩,适合各种烹调。为了保持其低脂肪的优点,最好选用较为清爽的烹调最好的法子,如白斩鸡、清炖鸡。

  相反,香酥鸡、辣子鸡、炸鸡等经过油炸,不仅损失营养成分,热量也比较高,不利健康。炖鸡时除了还要放姜片、花椒、月桂叶外,还要放多少大枣,不仅味道更香,还能补心益气。

  喝鸡汤时,最好和肉并肩吃。

  牛肉配土豆健脾

  营养特点:

  红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中血红素铁含量尤其雄厚,能有效预防缺铁性贫血。此外,牛肉中蛋白质和锌的含量也高于全都肉类,而脂肪含量最低。

  牛肉所含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体还要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面有点儿适宜,秋冬食牛肉可暖胃,是补益佳品。

  烹调最好的法子:

  牛肉的里脊部分最嫩,适合炒肉丝、肉片;肩肉也比较嫩,适合烧炖;牛腩适合煲汤;腱子肉最好用小火慢煮或做成酱肉。

  牛肉味正,烹调时不宜加味道过浓的香辛料,加些姜、陈皮、月桂叶和大量小茴香即可。土豆炖牛肉是最经典的搭配之一,还要补脾。

  羊肉配萝卜润肺

  营养特点:

  羊肉营养和牛肉这类,同样所含蛋白质和血红素铁,是补血的好食物。

  值得注意的是,羊肉中的硒含量要远远高于全都肉类,研究表明,硒具有抗氧化的作用,还能抵抗重金属毒性、保护视力、抑制肿瘤。

  烹调最好的法子:

  羊肉质地滑嫩,里脊、肩肉、后臀都适合短时间烹调菜肴,此外,羊排骨适合煲汤,羊腿肉适合小火慢炖。

  烹调羊肉时,搭配山楂、绿豆可去除膻味;搭配白萝卜可补肺;搭配胡萝卜可补虚益气。

  鱼肉配豆腐健乳

  营养特点:

  鱼不仅味道鲜美,怎么让营养价值极高。鱼肉中所含雄厚的硫胺素、核黄素、尼克酸、复合复合维生素等和大量的钙、磷、铁等矿物质。

  鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的复合复合维生素、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。

  烹调最好的法子:

  鱼肉和豆腐都所含优质蛋白,怎么让豆腐的原材料大豆中所含植物雌激素,对男人的女人的女人大有好处。什儿 汤有美白、养血丰乳等功效,尤其是对全都肾阴欠缺、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。

  鱼上锅蒸制时候,腌制时间并就有太长,以10分钟为佳。由于盐有渗透和蒸发蛋白质的作用,放置时间过长会使肉质发硬影响含糖量。

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