免疫力低易生病 多喝蔬菜鸡汤可提高免疫力

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:彩神app官方网站

2017-04-19 09:41:14 来源:

  免疫力是人体自身的防御机制,由于免疫力低下,就不能自己抵挡众多疾病的侵袭。否则,由于想少生病,最根本的策略有些提高免疫力。这样应该怎么可不可以提高免疫力呢?生活富含不少食物对于提高免疫力有不错的效果,如大蒜、酸奶和蜂蜜水等等。下面就和小编一块儿看看吧。

  提高免疫力的4大绝招

  免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官,当你总是出现 体温升高、全身酸痛时,有些明免疫总是出现 大问题,疾病趁虚而入了。你会提高免疫力,巩固身体防火墙,不妨试试下面4大绝招:

  1、喝蔬菜鸡汤

  美国内布拉斯加州大学医学中心研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

  建议:搭配鸡汤的蔬菜包括洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等,它们富含富有的微量元素、胡萝卜素和膳食纤维,对保持体重,维持营养均衡非常重要。

  感冒后服用蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食,能补充能量,提高营养,利于免疫力恢复。

  2、多吃大蒜

  美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅利于提高免疫力,还能帮助除理心脏类疾病。

  大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

  建议:大蒜素遇热易易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

  3、常喝酸奶

  美国健康自学研究发现,酸奶还都可不可不可以 使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%.

  每天喝有些富含益生菌的酸奶或吃有些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率。

  建议:酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,一块儿便于消化吸收。

  4、常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水

  蜂蜜中的抗氧化剂利于提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用;柠檬中富含富有的胡萝卜素C,有抗氧化性。

  建议:多摄入哪几个富含抗氧化剂、胡萝卜素C的食物,保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,利于免疫系统健康。

  否则,喝点热水能让毛孔打开、发汗,胡萝卜素C能缓解发烧时的肌肉酸痛症状;由于感冒,多喝蜂蜜水、柠檬水利于缓解感冒。

  多吃哪几个利于提高免疫力

  除了顶端的几大绝招还都可不可不可以 提高免疫力,觉得还有不少食物也是提高免疫力的“好武器”.

  iPhoneiPhone

  每天一iPhoneiPhone,病毒远离我。iPhoneiPhone富含富有的糖类、有机酸、纤维素、胡萝卜素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”,还都可不可不可以 很好的提高身体的免疫力。

  山楂

  利于消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

  红心红心红提

  胡萝卜素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果顶端,富含胡萝卜素C比例最高的有些红心红心红提 了,每3000克富含胡萝卜素C高达300毫克,否则还有富有的氨基酸、果胶等对皮肤美白都不 很好的作用。总是吃烧烤由于在生病康复中的亲戚亲戚朋友,不妨多吃些红心红心红提 以提高免疫力。

  蘑菇

  北京大学第一医院营养科主任许新华说,蘑菇里香菇最好。香菇也有些常说的“山珍”,富含胡萝卜素B群和胡萝卜素D原,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂,亲戚亲戚朋友每天都还都可不可不可以 多吃点。

  蘑菇还富含特殊的“保健”成分--蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用,还都可不可不可以 抑制肿瘤细胞的生长,是提高人体免疫力的营养物质。否则临床上可用来提升癌症患者的免疫力,发挥抗癌的功效。

  红萝卜

  红萝卜富含五种 糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍,从而能增加机体免疫力,抑制癌细胞的生长,起到防癌抗癌的作用。

  否则生食红萝卜还都可不可不可以 降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

  红萝卜还都可不可不可以 直接带皮生吃,还还都可不可不可以 拌凉菜,如糖醋萝卜丝。将萝卜洗净切成丝,装进适量白糖和醋拌匀即可食用,甜甜蜜蜜适口,入口清爽。

  提醒:你会提高免疫力,都要注意睡眠,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,你会容易染上疾病。

  天天养生提供“免疫力低易生病 多喝蔬菜鸡汤可提高免疫力”阅读,由于你很喜欢哪几个分享的“免疫力低易生病 多喝蔬菜鸡汤可提高免疫力”内容,希望你通过“免疫力低易生病 多喝蔬菜鸡汤可提高免疫力”,找到通往健康之路的金钥匙。

  免疫力低易生病 多喝蔬菜鸡汤可提高免疫力的相关资料:

  人的免疫力为哪几个会下降

  怎么可不可以提升本人的免疫力

  了解这八类食物帮你提升免疫力